na mase

rr czytałem masę artykułów na ten temat, i mięśnie zaczynają się spalać gdzieś w granicach 80% maksymalnego tętna A ja nie przekraczam tej wartości i dzięki temu schudłem 18 kilo i chudnę dalej ;)

Witam, mam pytanie odnośnie odżywek, zamierzam chodzić na siłownię, od miesiąca trenuję w domu, robię brzuszki, przysiady, pompki itp. Mógłby mi ktoś doradzić jakie odżywki na początek ? Mam zamiar zbudować masę mięśniową oraz uzyskać więcej siły. Myślałem nad kreatyną i białkiem, ale nie wiem czy to dobry pomysł, mógłby ktoś doradzić co wybrać ? [...]

hmb jest nieopłacalne Kreatynę daj jak będziesz robił masę. Skup się na diecie pierw./

zredukuj tłuszcz potem zrób mase mięśniową (porządną) i wtedy po roku mozesz rzezbic. Oczywiscie jezeli masa była tak udana ze jest z czego. chyba ze masz na mysli ''rzezbe'' taka jak sweet boys z bravo.pl czyli kosci łokcia wystają tak że można dziecku wybić oko ale jest ''krata'' na brzuchu więc jest ''KOX'' to wtedy wystarczy ze byś schudł

[...] cwiczenia wielostawowe takie jak przysiady, martwie ciagi. dodatkowo mozesz po jakim treningu wrzucic z 3 serie unoszenie nóg do L-sita. Co do skosnych brzucha cwiczen jest mase ale czy dasz rade je wykonac ;p. - Wycieraczki (unosisz nogi do samej góry i wykonujesz ruch lewo prawo) - Młynki 360stopni Nogami krecisz na drazku - unosisz nogi [...]

[...] zamowilem 2 x cell pump 450 gram bcaa MC olimpa zma witaminy olimpa i do tego jakies wpc znajde. Jesli bede do tego biegal dodatkowo to moge zwiekszyc wydolnosc jednoczesnie zwiekszjac mase i sile? Oczywiscie doloze weglowodanow A ze starymi to jest lipa w **** ale jak przyjdzie to raczej nie wyrzuca zreszta az tak zle nie jest jak u ciebie ]

Zle nie jest! Ale zacznij robic rzezbe bo mase masz i to wg. mnie juz za duza! Klata jest slaba a pozatym to ok! Cwicz dalej! Sog na zachete! Pozdro

wielkie dzięki Koniu151 za porady, nic tylko robić mase:) pochwalam twój artykół o małolatach na siłowni, i życze ci regeneracji pleców (żeby już nie bolały)

zeby poprostu zbedny tłuszcz na sucha mase miesniowa przerobic. Każdy by tak chciał, ale chyba do tej pory nikt czegoś takiego nie wymyślił%-).

Autorze prosto z mostu żeby nie owijać- nie będziesz wyglądał na te wakacje. To nie jest żaden hejt, mówię ci jak jest;-) Weź się do roboty zredukuj zbędną wodę i tłuszcz a potem zacznij budować jakościową masę:-))

[...] noz to jak guma dziala rozchodzi sie na bok i nic nie odpada praktycznie. Dodam ze mam inne konto tutaj bawie sie w silke 3 lata laikie nie jestem bana tam dostalem hehe takze nie wchodzi w gre zeby mi koles tam mase solna wsadzil . data 02.10r Zmieniony przez - loliku w dniu 2009-07-16 12:04:37 Zmieniony przez - loliku w dniu 2009-07-16 12:05:07

zapasik na zimową masę, a Supreme Whey w ciągłej suplementacji - prawie wszystkie smaki spróbowane, najlepsze wg mnie: Vanilla Ice Cream i Vanilla Pear :-)) /SFD/Images/2015/10/7/bff081c37d8e4c438502dcf903ace430.png Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-10-07 16:41:24

Twierdzisz, że można budować masę mięśniową bez węglowodanów? Trochę się zagalopowałeś. Oczywiście można rotować swoimi makroskładnikami ( węglowodanami, tłuszczami ) w dni nie treningowe/treningowe, aczkolwiek regresja węglowodanów do minimum na stałe nie zapewni Ci rozwoju muskulatury.

Osobiście patrzę przez pryzmat chociażby zdrowotny i psychiczny. Zdecydowanie lepiej osoba X będzie czuła się fizjologicznie lepiej, jedząc źródła węglowodanów. ( W końcu faza budowania masy) to jest ten czas gdzie należy trochę wyluzować i jeść czasem z przymrużeniem oka na określony punkt kaloryczności. Biochemia, biochemią, aczkolwiek nie każdy [...]

budowanie wytrzymalosci i masy nieco mija sie z celem, osobiscie bym podzielil okresy te na osobne mezocykle treningowe;-) redukcje i wytrzymalosc mozna razem w pakiecie "upakowac", masa to bardziej zakresy hipertrofii, nawet czasem silowe typowo, bazujac na zakresach wytrzymalosciowych, dajesz nieco sprzeczne sygnaly Twojemu cialu Ach jestem [...]

Rozumiem, a co ze spalaczami? Ponoć można szybko zbić masę. Na siłowni z aerobów w grę wchodzi tylko rowerek, reszty nie znoszę.

To mam zwiekszyc bialko na 2.5kg mase ciala i zaczac np od 2600kcal ? Oliwe zmniejsze dodam orzechy i jakas rybke. Cwicze 3 razy w tyg i raczej nie jest to zerowa aktywnosc.

Ogolnie cale opakowanie ma 4800mg na 300caps to by wychodzilo ze jedna ma 16mg. Narazie robie mase bo mam do tego xpanda. Teraz stosowalem 4 tabsy po przebudzeniu, 4 po silce, 4 przed snem.

W porcji masz 4 caps = 4,8g. Nie moge Ci powiedzieć ile masz łykac bo skąd mam to niby wiedzieć?? Nie podajesz diety, nie wiem czy robisz redukcję czy masę, ile ważysz?? Aminy są przede wszystkim antykatabolikiem, czyli przyjmuje się je w okreaach gdzie nie masz możliwości zjedzenia posiłku lub Twój trening trwa długo i boisz się o utratę tkanki [...]

zixy to o mnie czy o gumisiunie no jak chce mase na tigerku zlapac i mowi ze pani w sklepie mowila ze lepszy jest tiger niz kreatyna oj co ja sie dowiaduje haha